Muchas veces no le damos la importancia que realmente tiene a dormir bien. O quizá relacionamos “descanso” solo con la cantidad de horas que dormimos. Pero, ¿realmente descansas cuando duermes? Si eres de los que aunque duerma 8 horas continúas despertándote como un zombie, tu y yo tenemos mucho de lo que hablar hoy.

Aunque por defecto, el Apple Watch no tiene análisis del sueño, sí tiene multitud de aplicaciones de terceros que pueden monitorizar tu sueño. De entre todas ellas, hoy te explico Pillow.

¿Qué es Pillow?

​Pillow es una aplicación que monitoriza el sueño utilizando tu iWatch como intermediario. ¡Así de fácil!

Para mejorar la calidad del sueño primero necesitamos saber cómo dormimos. Por lo que para saberlo, solo tendrás que preocuparte de llevar tu Apple Watch mientras duermes y Pillow se encargará del resto.

Esta app, comprueba tu frecuencia cardiaca durante el sueño e incluso se sincroniza con tu alarma para despertarte en el mejor momento de la fase REM sin sobresaltos. ¡Qué maravilla!

¿Cómo se utiliza?

Dentro de la opción gratuita puedes sacarle un rendimiento brutal, y por eso nos encanta esta aplicación.

1. Tienes dos formas de uso: Automático o Manual. Con el primero no debes preocuparte de nada, la propia app identificará por tu frecuencia cardiaca si ya estás en la cama y en qué fase del sueño te encuentras. En cambio, si seleccionas el modo manual, deberás indicar a qué hora te vas a dormir y a que hora te despiertas.
2. Mediante dos sencillos anillos podrás comprobar a la mañana siguiente cuál ha sido la calidad del sueño durante esa noche. Encontrarás todos los detalles en una sencilla gráfica que diferencia por colores: fase REM, vigilia, sueño profundo y ligero. Es súper rápida de entender y descifrar.
3. ¿Todavía usas el despertador de tu iPhone? Pillow puede despertarte en la fase donde el sueño es más ligero para que despiertes relajado.
4. Registra todos los sonidos que haces mientras duermes. ¡Ajá! ¡Nadie podrá decirte nunca que roncas si no es cierto!
5. Podrás elegir hasta tres modos de siesta y anotar incluso el estado de ánimo con el que te despiertas.
6. Compara la calidad del sueño dentro de las categorías de Apple Health. Ahí podrás ver el registro y ver si estás poniéndole empeño a eso de dormir

Si crees que la versión gratis se queda un poco corta o, si quieres hacer un estudio más afondo de la calidad de tu sueño, deberás pasarte a Premium. Además, esta versión te aportará consejos personalizados en el apartado Snooze Lab.

La opinión de Doctor Manzana.

Si lo que buscas es poder ver con tal sólo un movimiento de muñeca si has dormido bien o no, ¡esta es tu app!

Es una app súper intuitiva y, aunque carece de complejidad, sus colores la hacen muy atractiva, sencilla y rápida. En mi opinión, sí se queda un poquito cortas las funciones de la versión gratuita, pero comparando todas las apps que he probado, sin duda es la mejor ya que no hay aplicaciones muy completas sobre este tema.

Un sueño de calidad no sólo es la clave para empezar el día con buen pie, sino que es la clave de una buena salud, así que déjate ayudar por Pillow, tu cuerpo y tu mente lo agradecerán.

Descárgate la app de Pillow.